na czym w

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

[...] 10x18kg / 10x15kg / 10x15kg 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów bdb trening, wszystko weszło tak jak miało wejść :-) z takich ciekawostek to nie mając już pomysłu czym te bóle głowy mogą być spowodowane poszedłem z tym do fizjo, bo może rzeczywiście problem tkwi w mięśniach szyjnych i przez to ten ból promieniuje, 90min katował mi ten [...]

[...] tak wy....:-D bombshella mam , lezy otwarty więc z checia podrzucę na test, do tego shellshocka zostawie na kiedy indziej to sobie ocenisz to i to , bo obydwa wedlug mnie konkretnie sie sprawdzaja ale moze nie od razu po takiej przerwie :-)) a dziennik sledze jak inne w tym dziale, tylko nie wpisuje sie caly czas , jak nie ma o czym pisac };-)

[...] kwestia, o której wcześniej pisałeś czy w ogóle warto pchać się na scenę już w tym roku, bo tak jak pisałem nie chce jedynie zebrać doświadczenia, ocenić tą sylwetkę - czyli właśnie to o czym piszesz (to też jest oczywiście bardzo istotne!), ale jak już miałbym się pokazać to chciałbym wśród najlepszych i pytanie czy to nie za wcześnie dla mnie

Przypomnisz czym się zajmujesz? Ja pierwszy raz na studiach jak byłem w UK pracowałem w odlewni aluminium przy rozbijaniu form piaskowych z odlewami po 600-700 stopni. Na hali było 40 stopni. Na angielskim żarciu w 2 miechy zjechałem 6kg %-)

Problem jest natomiast z czym innym, po 3 tygodniowym mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo [...]

[...] / 25x120kg / 25x120kg 25x130kg / 25x140kg / 25x140kg / 25x140kg +20min cardio na czczo kolejny pozytywny trening, udało się zanotować progres w większości ćwiczeń, szczególnie dipsy zdecydowanie na plus :-) praktycznie nie mam jakichkolwiek zastrzeżeń, ale tez nie ma nad czym się rozwodzić, po prostu kolejny mocny i udany trening za mną :-)

[...] bokiem siedząc 1x11-13, 1x7-9 15x15kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 15x35kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, w zasadzie nie mam nad czym się rozwodzić tym bardziej teraz w okresie roztrenowania, wiec wypiski przez ten tydzień myśle, ze raczej będą bez jakiegoś większego komentarza :-D

[...] W zasadzie takiego okresu jak teraz bardzo dawno nie miałem, bo po prostu totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez zwiększy ten „głód” do treningów, ale póki co tak niestety nie jest :-( mam nadzieje, ze mini cut, z którym [...]

[...] rozrachunek jak wychodzi ? Ok, w takim razie zdj zaraz podrzucę w kolejnym poście jak tyle osób nalega, chociaż dla mnie nie wygląda to za specjalnie i raczej nie ma się czym chwalić z tym bfem :-D Z kolei co do pytania, nowym schematem ćwiczy mi się bdb, na pewno też dzięki zmianie myślenia trenuje mi się lepiej, bo nie narzucam sobie z [...]

wlasnie do końca nie byłem pewny o czym dokładnie Mariusz pisze, ale zdecydowanie z takim przewlekłym stresem bardzo ciężko sobie poradzić jeszcze jakbym wiedział konkretnie co to powoduje, a w zasadzie w ostatnich tyg wydarzyło się po prostu kilka błahostkek, które sumarycznie doprowadziły mnie do takiego stanu i teraz w zasadzie non stop mam [...]

[...] 8x160kg / 14x130kg 6. Przysiad bułgarski z hantla - 2x6-9 10x36kg / 10x36kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 18 8. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s bdb trening, znacznie lepszy od tego sprzed tygodnia, bo back pumpsy już tak nie przeszkadzały jak poprzednio i moglem sie w zupełności skupić nad tym nad czym powinienem ;-)

[...] - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 15x78kg jestem właśnie po treningu nóg, objętość nieco większa niż ostatnio i w tym tygodniu będę już właśnie wracal do wyjściowej, ale dopiero od przyszłego tygodnia będzie ona taka jak wcześniej, czyli łącznie 2tyg na niższej objętości w formie devolume z czym pierwszy tydzień to powiedzmy 50%, a kolejny 75% ;-)

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

[...] / 15x38kg / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +45min cardio na czczo dość znaczny spadek siły zauważyłem praktycznie we wszystkich back offach w każdym ćwiczeniu, do końca nie wiem czym to mogło być spowodowane, ale dzisiejszy pull już wszedł bdb czemu 1 Wyciskanie na klatę 1 na barki i znów na klatę nie czaje tych American workout :-P

[...] ogromny, że go nawet nie dojadłem %-) potem pojechałem na chatę i zaczęło mnie jeszcze ssać, zjadłem kawałek czekolady i może 1/3 litrowych lodów, bo tylko tyle zostało po czym poszedłem spać %-) następnego dnia z rana ostre ssanie, no i ogólnie dziwna sprawa, bo waga mniej o 0,5kg względem poprzedniego tygodnia, także od jutra podbijamy ww [...]

haha teraz nie dacie mi żyć przez to %-) w każdym razie u mnie dzisiaj DNT nad czym mocno ubolewam, bo jak zwykle tego dnia się nudzę, no, ale regeneracja musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się [...]

dziekuje bardzo, co do miejsca tak jak pisałem wyżej nie mnie mi oceniać i naprawdę jestem mega zadowolony! Wydaje mi się, że wyłącznie zwycięzca miał lepsze proporcje czym idealnie wpasowal się w kryteria, bo formę wiem, że miałem lepszą i masa mięśniowa też na pewno nie odbiegalem ;-) ogolnie poziom był tam dość średni, ale ja na to nie patrzę, [...]

[...] 20x6kg + 2 szt / 16x8kg + 2szt / 12x8kg + 2szt 8. Allahy - 1x15-20, 2x12-15 20x33kg / 15x38kg / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +45min cardio na czczo dość znaczny spadek siły zauważyłem praktycznie we wszystkich back offach w każdym ćwiczeniu, do końca nie wiem czym to mogło być spowodowane, ale dzisiejszy pull już wszedł bdb

[...] / 11x70kg + 6 + 5 nadrabiam zalegle wpisy, nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na [...]